治白癜风的办法 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4566445.html
肠道是人体的重要器官,人吃进去的食物养分在这里分解吸收,剩下的代谢产物会从这里排出体外。
而肠镜检查时确保肠道健康的重要手段,很多人都知道做肠镜检查的过程很痛苦,所以即使出现不适症状也会回避肠镜检查。
肠道不好,这三种食物尽量少吃:
第一种:油炸食物
油炸食物,因为其独特的香味,很多人对它爱罢不能,但其实这些炸鸡,汉堡等会增加肠癌的风险。
因为食物经过高温以后,特别是肉类,会发生蛋白质及氨基酸热解,分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质,叫杂环胺,这种物质可导致肠癌的发生。
所以生活中我们建议在食物的烹饪方法上,以清蒸为主,尽量少用油炸的方式。
第二种:烧烤类食物
烧烤一直是不少人的最爱,每天晚上都想来几串,但其实这种食物只建议偶尔吃,千万不可以每天吃,长此以往,会给身体带来巨大的隐患。
因为肉里富含蛋白质,经过明火高温烤制,就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等。这类食物除了容易引发肠癌,还增加了患肝癌等癌症的风险。
第三种:反式脂肪酸高的食物
反式脂肪主要在肠内代谢缓慢,但也会导致有害物质如脂肪在肠内积累,从而可能导致疾病。
我们日常化常吃的人造黄油、小面包,爆米花还有饼干,巧克力等都是反式脂肪酸的来源。
所以建议大家,反式脂肪酸不仅容易增加肥胖的机会,还会增加肠癌的问几率。
保护肠道,做好两多,两坚持:
两多:
1、多补充膳食纤维
每日膳食纤维摄入适宜量为25-35克,可惜很多人吃的膳食纤维往往不够!
我们可以通过饮食来补充膳食纤维,达到养护肠道、预防肠癌的目的。
2、多动少做
虽然现代人的大部分工作性质,都需要长期久坐,面对电脑,运动量也大部分人都不足,所以就会造成摄入的营养和脂肪较多,而消耗的又比较少。
这样一来,就会增加肠道的负担,让肠道的消化工作增加。
并且在久坐的时候,这个动作也不利于肠道正常的蠕动,一旦蠕动减弱,肠道代谢产生物容易在肠内滞留,被肠道反复吸收后就会造成严重的肠道疾病。
两坚持:
一、坚持排便
对于肠道而言,最忌讳的就是有便意了,却总是因为环境或者是时间的因素,不主动的排便,当有了憋便的习惯以后,就容易造成“便意消失”,进而导致便秘。
长期忍便,会使粪便内多种有毒物质滞留,损伤肠道,还可致内分泌失调,导致排便没有规律,增加肠癌的发生率。
所以,积极排便,别忍便,最好每天一早上能顺畅排便。
二、坚持体检
目前大肠癌检查的手段包括粪便隐血检查、直肠指检、结肠镜检查、X线钡剂灌肠等,这些手段都是判断肠道健康的方法。
大家日常最常用的就是肠镜的检查,并不是所有肠镜检查都很痛苦,其中无痛肠镜检查,病人可在“睡着”的状态下做检查。
所以不要因为害怕肠镜,而延误的疾病的治疗。
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